Meski Tak Dipakai, Paparan Cahaya Gadget Pada Anak Tetap Bisa Ganggu Tidur

Posted on
loading...

Jakarta, Apa sih yg dikhawatirkan orang tua seandainya anak atau remaja memiliki ponsel dan tablet sendiri atau ada televisi di kamarnya? Salah satunya adalah waktu tidur yg jadi lebih larut.

Sebuah studi baru menegaskan penggunaan alat elektronik, baik itu ponsel, tablet maupun komputer tidak cuma mulai mengurangi jam tidur anak, tapi juga menurunkan kualitas tidur mereka.

Hal ini sudah dipastikan peneliti dari dari King’s College London dengan menganalisis 20-an studi yg berlangsung antara tahun 2011-2015. Studi-studi ini melibatkan sedikitnya 125.198 anak berusia rata-rata 14,5 tahun.

Hasilnya, partisipan tak cuma kurang tidur tapi juga cenderung gampang mengantuk di siang hari atau di ketika pelajaran berlangsung.

Baca juga: Kurang Tidur dan Suka Begadang, Anak Berisiko Kegemukan Saat Dewasa

Yang perlu dipahami, akar permasalahannya terletak pada perangkat yg digunakan. Peneliti menemukan, efek kurang tidur dan ngantuk di siang hari tetap kelihatan pada anak atau remaja yg tak memakai perangkatnya di malam hari.

“Selain menunda jam tidur mereka, cahaya yg dipancarkan dari perangkat ini juga mempengaruhi ritme sirkadian mereka,” jelas ketua tim peneliti Dr Ben Carter seperti dilaporkan CNN.

Fakta senada juga terungkap dari hasil polling yg dikerjakan National Sleep Foundation AS. Di tahun 2013, 72 persen anak dan 89 persen remaja memiliki sedikitnya sesuatu perangkat komunikasi di kamarnya. Sebagian besar dipergunakan di jam-jam menjelang tidur.

Menurut peneliti, ada sesuatu hormon spesifik yg berkaitan dengan pola tidur anak, merupakan melatonin. Hormon ini berperan utama dalam memacu kantuk. Akan tapi paparan cahaya dari ponsel ataupun televisi menghambat pelepasan hormon, dan mengganggu siklus tidur si anak.

Padahal tidur sifatnya vital untuk anak-anak karena berpengaruh segera terhadap perkembangan otak dan kesehatannya. Untuk mendapatkan tidur yg berkualitas, Dr Neil Kline dari American Sleep Association menyampaikan ada dua hal mendasar yg dapat dipraktikkan:

1. Kamar harus senyap
Itu berarti kamar anak atau remaja baiknya terbebas dari hal-hal yg mampu mengganggu tidurnya, semisal perangkat elektronik, televisi, termasuk hewan peliharaan. Tak cuma itu, National Sleep Foundation juga berpesan tiap anak harus berhenti main gadget setidaknya 30 menit menjelang tidur.

2. Membatasi paparan cahaya dan suara menjelang tidur dan membuat suasana rumah menjadi temaram.

3. Menghindari konsumsi makanan atau minuman yg dapat memberikan stimulasi seperti kafein dan nikotin.

4. Tidak melakukan latihan fisik terlalu dekat dengan jam tidur. Selain itu, otak juga harus diistirahatkan dari beban pikiran.

Baca juga: Hal-hal Ini Perlu Diterapkan Agar Anak Tidak Main Gadget Melulu(lll/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Terima kasih anda Telah Membaca Berita Tentang Meski Tak Dipakai, Paparan Cahaya Gadget pada Anak Tetap Bisa Ganggu Tidur Silahkan Share Berita Ini Jika Memberi Manfaaat

Kata Kunci Banyak Di Cari

cara menghilangkan efek sabu agar bisa tidur,memek saskia ady tia no sensot,cara membuat lampu tidur yg muter,dongeng sebelum tidur untuk pacar,sex toy dari botol mizone,cara membuat lampu tidur bentuk love,waptrick tidur,cara buat lampu tidur proyektor tulisan,cara buat lampu tidur acrylic,baju tidur transparan 2016,
loading...
Loading...