Agar Tulang Kuat Dan Tak Rapuh, Perlukah Minum Susu Setiap Hari?

Posted on
loading...

Jakarta, Sebagai salah sesuatu sumber kalsium, susu seringkali disebut-sebut sebagai asupan yg wajib dikonsumsi supaya tulang kuat dan terhindari dari osteoporosis. Benarkah?

Menurut nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND, memulai asupan kalsium yg cukup sejak usia dini memang adalah langkah paling baik buat memastikan tak osteoporosis di kemudian hari. Namun pemilihan macam susu yg tepat juga perlu diperhatikan.

“Tidak perlu konsumsi susu full cream, susu non-fat saja yg cuma 0,15 persen kandungan lemaknya. Susu full cream kandungan lemaknya sekitar 3,25 persen, atau sekitar 10 gram per gelasnya,” tutur Victoria kepada detikHealth.

Namun perlu diingat, selain rutin mengonsumsi susu setiap hari, Anda juga perlu rutin berolahraga agar manfaatnya maksimal. Ahli penyakit kaki, dr Chaitanya Shah, menyatakan bahwa gaya hidup yg jarang bergerak bisa menyebabkan kerusakan pada tulang.

“Fakta bahwa kami terbiasa hidup di rumah ber-AC, naik mobil ber-AC, dan lain-lain juga membuat keadaan ini semakin buruk karena membuat kami tak pernah terkena sinar matahari dan berisiko kekurangan vitamin D,” ungkap Shah.

Timothy M Ryan, profesor antropologi dan keterangan ilmu pengetahuan dan teknologi Pennsylvania State University membenarkan bahwa kurangnya aktivitas fisik menyebabkan tulang paha menjadi tipis dan ringan.

Untuk sumber kalsium, selain dari susu mampu juga diperoleh dari sumber yang lain seperti sayur dan ikan, salah satunya teri. Teri yaitu contoh makanan dengan sumber kalsium yg tinggi dan murah.

Selain teri, macam-macam makanan dari golongan seafood seperti kerang dan udang juga mampu menjadi pilihan asupan tinggi kalsium. Bisa juga dari golongan sayur seperti brokoli.

Baca juga: Studi: Susu Bisa Jadi Alternatif bagi Ganti Cairan Tubuh Usai Olahraga(ajg/up)
Sumber: http://health.detik.com
Terima kasih anda Telah Membaca Berita Tentang Agar Tulang Kuat dan Tak Rapuh, Perlukah Minum Susu Setiap Hari? Silahkan Share Berita Ini Jika Memberi Manfaaat

Kata Kunci Banyak Di Cari

nadia gracia pamer toket,ashanty beuty cream,toket nadia gracia,download video bokep anak smp remas susu,merk susu gemuk yang suka diberikan ivan gunawan,susu anak smp kecil,hpb cream,http://googleweblight com/?lite_url=http://akulagi com/Berita-cream+dela+cream+by+ivan+gunawan&ei=sokI6vwA&lc=id-ID&s=1&m=355&host=www google co id&ts=1479463592&sig=AF9Nedm-I_TR75O6iuX8MPXQ-dQaDzF9VA,cara minum susu pacar,cupang susu,
Loading...
loading...