Ini Yang Dialami Tubuh Saat Lama Absen Olahraga

Posted on
loading...

Jakarta, Baik tidaknya olahraga tak dilihat dari intensitasnya, melainkan dari konsistensi dalam melakukannya. Jika seseorang lama absen berolahraga, maka mulai terjadi perubahan dalam tubuhnya.

Menjaga konsistensi latihan adalah tantangan terberat, terutama untuk orang-orang yg sibuk dengan pekerjaannya. Bagi sebagian orang, sulit sekali membagi waktu antara pekerjaan dengan olahraga.

Namun olahraga cuma mulai bermanfaat seandainya dikerjakan secara teratur. Tidak terlalu tinggi intensitasnya tak masalah, yg utama rutin dan secara bertahap terus ditingkatkan intensitasnya. Jika bolong-bolong, manfaatnya tak mulai maksimal.

Berikut ini dua dampak yg dialami tubuh ketika seseorang absen olahraga selama beberap waktu, seperti dikutip dari Foxnews, Senin (31/10/2016).

1. Absen dalam 10 hari

Sebuah penelitian di jurnal Frontiers in Aging Neuroscience menyebut bahwa perubahan kecil mampu terjadi di otak saat seseorang akan berhenti berolahraga. Pemindaian dengan MRI (Magnetic Resonance Imaging) memperlihatkan penurunan aliran darah di otak pada orang-orang yg sedang libur latihan.

2. Dalam 2 pekan

Dalam 14 hari, absen olahraga mampu membuat VO2max berkurang cukup signifikan. VO2max atau kapasitas vital paru-paru yaitu kemampuan paru-paru menampung dan mengolah oksigen. Semakin tinggi nilai VO2max, semakin panjang napas seseorang.

Penelitian tahun 2009 memperlihatkan bahwa VO2max berkurang hingga 10 persen cuma dalam 2 minggu seandainya seseorang tak pernah latihan. Setelah 4 pekan, penurunan mampu berlanjut menjadi 15 persen dan dalam 3 bulan dapat berkurang 20 persen.

3. Absen 4 pekan

Setelah sebulan tak latihan, secara fisik mulai akan terasa bahwa fungsi otot jauh berkurang. Jika VO2max berhubungan dengan daya tahan atau endurance, maka fungsi otot yg dimaksud di sini adalah kekuatannya. Cukup masuk akal sebab kekuatan otot cenderung mulai turun seandainya tak pernah digunakan.

4. Dalam 8 pekan

Gemuk adalah risiko yg paling banyak ditakuti ketika seseorang berhenti olahraga, sebab mulai sangat berpengaruh pada penampilan. Siapa sih yg bangga dengan penampilannya kalau tubuhnya akan melar? Penelitian tahun 2012 memperlihatkan bahwa absen olahraga dalam 5 minggu telah cukup bagi meningkatkan massa lemak sebanyak 12 persen.(up/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Terima Kasih Anda Telah Membaca Berita Di Website Akulagi.com, Berita Yang Anda Baca Tentang Ini yang Dialami Tubuh Saat Lama Absen Olahraga

Kata Kunci Banyak Di Cari

download bokep salam olahraga,kenapa di whatsapp percakapan tidak berurutan,lengan panjang tanpa bh,Sma baju olahraga ketat,
Loading...
loading...