Saran Pakar Diet Bagi Anda Yang Ingin Punya Badan Ramping Ideal

Posted on
loading...

Jakarta, Memiliki tubuh ramping dengan berat badan ideal yaitu dambaan seluruh orang. Meski begitu, pakar mengingatkan bagi mendapatkan badan ramping, caranya bukan dengan tak makan atau melewatkan jam makan.

Chalene Johnson, pakar diet dan fitnes dari Amerika Serikat, menyampaikan melewatkan makan cuma mulai tidak mengurangi hormon kortisol, yakni hormon yg menyebabkan stres pada tubuh. Celakanya, hormon ini juga membuat tubuh menyimpan lemak di daerah perut dan paha.

“Setiap 3 jam yg dilalui tanpa makanan, tubuh mulai mengeluarkan hormon kortisol yg membuat lemak menumpuk di perut. Maka dari itu, makan setiap 3 jam, dengan jumlah yg sedikit lebih baik daripada makan cuma beberapa atau sesuatu kali dalam jumlah banyak buat sesuatu hari,” tutur Johnson, dikutip dari laman Women’s Health.

Dengan memakan makanan setiap 3 jam dalam jumlah sedikit, Johnson menyebut jumlah hormon kortisol dalam tubuh mampu berkurang. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yg dipublikasikan di New England Journal of Medicine.

Dalam penelitian disebutkan orang yg makan 6 kali dalam sehari selama 2 pekan memiliki kadar kortisol 17 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yg makan 3 kali sehari, meski jumlah kalori yg dikonsumsi tak berbeda. Artinya, makan lebih kadang dengan porsi yg lebih kecil memang terbukti lebih bermanfaat.

“Makan dalam jumlah kecil tetapi tidak jarang juga membuat Anda kurang bergairah saat melihat seember popcorn atau kentang goreng ekstra besar karena hasrat makan Anda tak muncul akibat terbatasnya jumlah kortisol,” ungkap penulis buku PUSH: 30 Days to Turbocharged Habits, a Bangin’ Body, and the Life You Deserve! ini.

Meski begitu, Leona Victoria Djajadi MND, pengasuh rubrik konsultasi diet detikHealth, mewanti-wanti agar kandungan gizi dan nutrisi yg dimakan harus seimbang. Tidak ada gunanya Anda makan sedikit meskipun sering, tetapi yg dikonsumsinya adalah snack-snack tak sehat.

“Biasanya orang yg banyak ngemil (‘grazing’)-lah yg sulit mengontrol berat badan tubuh. Karena tidak jarang mengemil sehingga tak ada regulasi lapar atau kenyang yg jelas,” ungkapnya.

Ia menganjurkan bagi mengubah pola makan menjadi lebih teratur. Panduannya tetap makan 6 kali dalam sehari namun dengan komposisi gizi yg jelas. Berikut penjabarannya:

– Jadwal makan yg jelas, 6 kali sehari. Sarapan-morning tea-lunch-afternoon snack-dinner-supper. Semuanya diseling antara 2-4 jam (tergantung slot waktu Anda). 3 Makan besar, 3 makan snack.
– Snack di sini adalah buah segar, produk susu rendah lemak, sandwich dengan isi sayur.
– Sering-seringlah minum air putih. Selalu sediakan air di meja atau mobil
– Sebaiknya ditambah olahraga ringan seperti low impact exercise atau yoga.(mrs/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Terima Kasih Anda Telah Membaca Berita Di Website Akulagi.com, Berita Yang Anda Baca Tentang Saran Pakar Diet Bagi Anda yang Ingin Punya Badan Ramping Ideal

Kata Kunci Banyak Di Cari

cara nenyusun tisu berbentik nanas,langkah melipat tisu bentuk nanas,tisu bentuk nanad,cara membuat tisu model nanas,cara membuat tisu na,video pembuatan tisu dari buah,cara membuat logo rumah makan dengan corel drow,cara membuat logo makanan dengan corel draw,cara membuat kreasi tisu model nanas,cara melipat tisu menjadi bentuk nanas,
Loading...
loading...