Diet Untuk Yang Hobi Ngemil

Posted on
loading...

Jakarta, Halo Mbak Leona, aku ingin konsultasi mengenai diet atau pola makan yg tepat bagi saya, karena 3 tahun belakangan ini berat badan telah naik sekitar 16 kg. Saya termasuk orang yg suka ngemil dan makan sedikit, tak mengonsumsi soda, es dan sangat mengurangi makanan/minuman yg manis. Tapi berat badan malah perlahan-lahan naik, aku telah merasa tak nyaman, gampang lelah, napas pendek-pendek, mohon bantuannya. Terimakasih.

Nuning (Wanita, 30 tahun)

Jawab

Halo Mbak Nuning,

Biasanya orang yg banyak ngemil (‘grazing’) lah yg sulit mengontrol BB tubuh. Karena tidak jarang mengemil sehingga tak ada regulasi lapar/kenyang yg jelas. Sebaiknya perubahan pola makan Anda akan dengan:
– Jadwal makan yg jelas. 6x sehari. Sarapan-morning tea-lunch-afternoon snack-dinner-supper. Semuanya diseling antara 2-4 jam (tergantung slot waktu Anda). 3 makan besar, 3 makan snack
– Snack di sini adalah buah segar, produk susu rendah lemak, sandwich dengan isi sayur
– Sering-seringlah minum air putih. Selalu sediakan air di meja/ mobil

Tentu hasilnya mulai lebih cepat didapat seandainya ditambah berolahraga ringan. Kalau aku suka sambil nonton youtube di kamar, seperti low impact exercise atau yoga.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet bagi oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.(hrn/up)
Sumber: http://health.detik.com
Terima Kasih Anda Telah Membaca Berita Di Website Akulagi.com, Berita Yang Anda Baca Tentang Diet untuk yang Hobi Ngemil

Kata Kunci Banyak Di Cari

cara membuat krilik pisang manis,gambar goal dokter gigi,nonton bokep,nonton bokep sambil yoga,nonton film kurang garam online,nonton kurang garam online,www foto psk sakaratul maut,
Loading...
loading...